40代女性が加齢臭に悩まないための生活習慣
男だけに起こるものだと思っていた加齢臭も、実は女性にもおこってしまうんですよね。
20代のうちは若くて女性ホルモンの力で身体のニオイを抑えてくれますが、35歳を超えたあたりから女性ホルモンの分泌が減ってきてホルモンバランスが崩れやすいんですよね。
特にアラフォーと言われる40代になってしまったら危険信号が点滅してきます。
そうなる前に、女性と言って加齢臭を軽視せず、30代のころから予防策を立てていきましょう。
加齢臭が出にくい身体作り
女性ホルモンのバランスが乱れてくる原因の一つとして加齢は挙げられますが、実はそれ以外にも日常生活の問題が潜んでいるんです。
加工食品や添加物が多く含まれた食事に睡眠不足、無理なダイエットやストレスがホルモンバランスの乱れをエスカレートさせているんです。
健康的な毎日を送って加齢臭を予防するためにも、生活習慣を見直してみましょう。
生理周期を確認する
女性特有の現象なので男である管理人には直接縁のない話ですが、生理周期がバラバラなときっていうのはホルモンバランスが乱れていると言われているんですね。
なので、まずは自分の状態を把握するためにも生理周期の確認をしてみましょう。
抗酸化作用のある食事を摂る
元気に過ごすためには身体を作る元である食事が大切です。
ビタミンCやE、Aといった抗酸化作用のあるビタミンを摂ったり、ポリフェノールやカテキンなどの野菜や果物特有の栄養を積極的に摂りましょう。
適度な体型を維持する
女性はスレンダーな身体を目指すために、無理なダイエットをしがちです。
そんなに太っていなくても「痩せなきゃ」って言ってますから気をつけましょう。
女性ホルモンのバランスがいいのは「ほどよく脂肪のついた身体」ですからね。
適度に運動して汗をかく
運動をして汗をかく習慣をつけておきましょう。
汗をかかない状態が続くくと汗自体がベタベタしてきてニオイを発生させますからね。
運動する時間がなければ、ゆっくりと湯船に浸かるのも効果的です。
身体の中に老廃物を溜めこまないようデトックスしましょう。
タバコやアルコールを控える
女性でもタバコを吸っていたり、毎晩お酒を飲んでいる人はいます。
タバコは百害あって一利なしですし、管理人はタバコは大嫌いです。
特に女性は出産を控えるので、いくらい個人の嗜好品とはいってもやめた方がいいでしょう。
お酒もたしなむくらいならいいでしょうが、深酒をしてしまうのはよくないです。
ほどほどに楽しむくらいならストレスの解消にもつながるので一概にダメとは言えませんが、やはりアルコールの摂りすぎには注意しましょう。
ストレス解消する
ストレスが一番身体を酸化させる原因と言えるでしょう。
ただ、生活をしている中でまったくストレスがないということはないと思うので、自分の中でストレス発散方法を作っておきましょう。
人と話したりスイーツをドカ食いしたり、ショッピングに行ったり、映画を見て号泣したりと、管理人の周りの女性にはそれぞれに独自のストレス発散方法を持っている人が多いですね。
以上が、女性が40代で加齢臭が起きないようにするための生活の中で気をつけたいことです。
特に厳しいことはないと思いますが、将来的に加齢臭に悩まされるよりは最初から健康的な生活を送っていく方がいいと思います。
ただすでに40代になっていて加齢臭に悩んでいる場合は、今度は加齢臭を消すための対策をしないといけませんね。
加齢臭対策の方法として、サプリメントで内側から消臭する方法やシャンプーや石鹸を使って外側から消臭する方法があるので次ページで紹介していきます。
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