便臭やおならのニオイを予防するのに必要な栄養
便臭やおならのニオイというのは食べたものや腸内環境の影響によってニオイが強くなったりあまり強くなかったりします。
食べたものによって便臭やおならがクサくなるのを防ぐためには、食べ物をどうにかするしか方法がありませんが、腸内環境が悪くて便臭やおならがクサくなるのであれば腸内環境を整えてあげればいいということになります。
腸内環境を整えるためには食べ物を変えることでしっかりと腸の動きを活発にしてくれる栄養を摂る必要があります。
それではどのような栄養を摂れば腸内環境が良くなるのか考えてみましょう。
腸内環境を良くするために必要な栄養
腸内環境を整えるためには2つの栄養が必要です。
食物繊維
お通じを良くする栄養と言えば食物繊維ですよね。
便秘を解消するのに食物繊維を多く含んだ食べ物を食べなさいって言われたことがないですか？
管理人はごぼうを食べるように言われました。
基本的に根菜には食物繊維が多く含まれているんです。
とはいっても実は食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つに分かれるんです。
ごぼうに含まれているのは水溶性食物繊維であるイヌリンですね。
水溶性と不溶性の食物繊維はそれぞれ違った役割があるので、両方をしっかり摂る必要があります。
水溶性食物繊維の役割は3つあって、「便通を良くすること」「糖やコレステロールの吸収を抑えること」「腸内環境のバランスを整えること」です。
不溶性食物繊維の役割は便を膨らませて満腹感を与え、ぜん動運動を促すことで便通を良くすることです。
水溶性と不溶性の食物繊維を含む食品に干し柿がありますが、なかなか毎日食べるのは難しいです。
しかも、一種類の食べ物から食物繊維を摂るよりもいろんな食べ物から食物繊維を摂った方がより腸内環境を良くできるんですね。
ということは、なかなか食べ物だけでまかなうのは難しいので、サプリメントの利用が望ましいでしょう。
乳酸菌
腸内には善玉菌と悪玉菌という大腸菌が存在します。
腸内環境を良くしてくれる立役者なのは善玉菌です。
名前に使われている漢字を見ても一目瞭然ですよね。
善玉菌と言うのはビフィズス菌に代表されるような乳酸菌のことです。
乳酸菌が悪玉菌の活動を抑えて老廃物をスムーズに排泄してくれるように腸内を活発に動かしてくれます。
ただ、乳酸菌は年齢とともに減少していき、ストレスや乱れた食生活、不規則な生活習慣でもどんどん減っていきます。
そこで、ヨーグルトなど乳酸菌の含まれた食品を摂ると思いますが、実は乳酸菌が腸内に届くまでに死滅してしまうんです
そうすると、せっかく食事の中で乳酸菌を摂ったとしても腸内まで届いていないので腸内環境を整えるという効果を得られません。
そのため、乳酸菌を生きたまま腸まで届けるためにサプリメントを使用するのがいいでしょう。
どのサプリメントがいいのか
では、どのようなサプリメントがいいのか悩みますよね。
できれば一度に食物繊維と乳酸菌の問題を解決してくれるようなサプリメントがいいということになります。
が、便臭やおならのニオイを予防するのに当サイトで一押ししているのが『shunax(シューナックス)』です。
フィトンチッド効果による中和消臭作用とポリフェノールなどで化学的な消臭作用で便臭やおならのニオイを予防してくれます。
また、天然植物エキスを抽出したスメナークDXという独自の有効成分を配合しているため、ニオイを予防する効果が高いですね。
食物繊維や乳酸菌を含んだサプリメントを期待していた人には申し訳ありませんが、便臭やおならのニオイを解決するならshunax(シューナックス)がオススメですので、ぜひ使ってみてください。
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